Especialistas questionam o lema “no pain, no gain” nos treinos físicos

O início de um curso de hatha ioga no Cepeusp, ministrado por Danilo Forghieri, desafia conceitos tradicionais de esforço físico ao exigir que os participantes manipulem e sejam manipulados por seus parceiros logo na aula inaugural. A proposta demonstra a dificuldade que as pessoas enfrentam para relaxar e se entregar totalmente ao momento, superando o constrangimento do toque.

O relaxamento como chave para o ioga

Essa dinâmica serve como introdução à filosofia do instrutor, que lembra que a flexibilidade conquistada na prática é um bônus decorrente do relaxamento, e não da contração muscular, cujo objetivo principal da tradição milenar indiana é acalmar a mente.

Para o professor, o sofrimento excessivo nos exercícios pode ser facilmente identificado quando o praticante atinge o limiar da careta. O vocabulário do curso também inclui o verbo engostosar, incentivando os alunos a apreciarem até mesmo as posturas mais exigentes e desafiadoras.

Alternativas ao treinamento tradicional

A rejeição ao lema “no pain, no gain” também é defendida por outros profissionais da área, como o preparador físico Nuno Cobra Júnior. Ele aposta no minimalismo corporal e em ganhos progressivos por meio da chamada meditação ativa, utilizando exercícios de concentração como slackline e malabares.

Com experiências que incluem o treinamento de pilotos de automobilismo em parques paulistas, Nuninho promove sessões de musculação dinâmica sem o uso de pesos. O método busca o fortalecimento natural, priorizando a funcionalidade, a força e a prontidão muscular em vez da hipertrofia e do volume excessivo.

Riscos do excesso na atividade física

Enquanto novas abordagens valorizam o conforto e a harmonia corporal, os perigos do esforço extremo continuam em evidência. Recentemente, a morte de uma jovem atleta na maratona de Nova York voltou a acender o alerta para a rabdomiólise, condição conhecida como a “doença da urina preta”.

O problema ocorre quando toxinas de células musculares destruídas entram na corrente sanguínea e sobrecarregam os rins. Dados de um estudo recente analisado pela fisioterapeuta Raquel Castanharo mostraram dezenas de internações pela condição entre corredores da prova americana ao longo de vários anos, evidenciando que os riscos do desgaste físico extremo merecem atenção redobrada.

Fonte: Folha Esportes